Dormir menos de 5 horas aumenta el riesgo de diabetes tipo 2
Los adultos que duermen sólo de tres a cinco horas al día tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Así lo demuestra un nuevo estudio de la Universidad de Uppsala (Suecia), publicado en ‘ JAMA Network Open ‘. La investigación también muestra que la falta crónica de sueño no puede compensarse únicamente con una alimentación saludable. No es la primera vez que se vincula la falta de sueño con problema de salud. Así, otro trabajo publicado en la revista ‘ JACC ‘ mostraba que en la personas que duermen menos de seis horas pueden tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellas que lo hacen entre siete y ocho horas. Esta nueva investigación ha examinado el vínculo entre la diabetes tipo 2 y la falta de sueño entre más de 247.000 residentes del Reino Unido . Noticia Relacionada estandar No Las mujeres españolas se resisten a la pandemia de obesidad Rafael Ibarra El último informe de la OMS observa una ligera disminución de la obesidad femenina, con un 7% registrado en 1990 frente a un 4% en 2022 La diabetes tipo 2 afecta la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar (glucosa), lo que dificulta la absorción de insulina y provoca niveles elevados de azúcar en sangre. Un informe de 2020 mostró que más de 462 millones de personas padecen esta enfermedad. Con el tiempo, puede causar daños graves, particularmente a los nervios y vasos sanguíneos, y por lo tanto representa un problema de salud pública en aumento a nivel mundial. Dieta saludable «Investigaciones anteriores han demostrado que el descanso diario breve y repetido aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, mientras que los hábitos alimentarios saludables, como comer frutas y verduras con regularidad, pueden reducir el riesgo. Sin embargo, no está claro si las personas que duermen muy poco pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 comiendo de forma saludable», señala Diana Noga, investigadora del Departamento de Biociencias Farmacéuticas de la Universidad de Uppsala . Por lo tanto, los investigadores utilizaron datos de una de las bases de datos de población más grandes del mundo, el Biobanco del Reino Unido , en el que casi medio millón de participantes del Reino Unido fueron mapeados genéticamente y respondieron a preguntas sobre salud y estilo de vida. Siguieron a los participantes durante más de diez años y descubrieron que una duración del sueño de entre tres y cinco horas estaba relacionada con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por el contrario, los hábitos alimentarios saludables condujeron a un menor riesgo de desarrollar la enfermedad, pero incluso las personas que comían de forma saludable pero dormían menos de seis horas al día seguían teniendo un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Esta son las horas que debes dormir De 4-11 meses 12-15 horas; Niños pequeños (1-2 años) de 11-14 horas; En edad preescolar (3-5 años): 10-13 horas; Edad escolar (6-13): de 9-11 horas; Adolescentes (14-17): de a 8-10 horas. Jóvenes (18-25): de 7-9 horas; Adultos (26-64): de 7 a 9 horas. Personas mayores de 65: 7-8 horas «Nuestros resultados son los primeros en cuestionar si una dieta saludable puede compensar la falta de sueño en términos de riesgo de diabetes tipo 2. No deberían ser motivo de preocupación, sino más bien ser vistos como un recordatorio de que el sueño desempeña un papel importante en la salud», explica Benedict. También sostiene que los efectos de la falta de sueño varían entre individuos, dependiendo de aspectos como la genética y la necesidad real de dormir de una persona. Las horas de sueño son ya un parámetro de facto para la enfermedad cardiovascular. Se suma así a los otros siete tradicionales -tabaco, actividad física, dieta, obesidad, glucemia, colesterol y tensión arterial-, según la Asociación Americana del Corazón.
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